低糖水果清单
简介
水果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质。然而，并非所有的水果都含有相同的糖分含量。对于需要限制糖摄入的人来说，选择低糖水果非常重要。以下是低糖水果的清单，可以帮助您制定更健康的饮食计划。
类别 1：每份含糖量少于 5 克
浆果：
覆盆子、蓝莓、蔓越莓、草莓
瓜类：
哈密瓜、西瓜
其他：
柠檬、酸橙、西红柿
类别 2：每份含糖量 5-10 克
浆果：
黑莓、灯笼果
瓜类：
香瓜
柑橘类：
葡萄柚、橘子、柚子
苹果：
青苹果
其他：
李子、杏子
类别 3：每份含糖量 10-15 克
苹果：
红苹果
香蕉：
中小型
梨：
安茹梨
桃子：
中小桃子
其他：
奇异果、柿子
注意：
水果的糖分含量可能会因品种、成熟度和种植条件而异。
选择全水果而不是果汁，因为果汁中含有更多的糖分和更少的纤维。
低糖水果仍然含有糖分，应适量食用。
对于血糖水平受控不佳的个人，在食用低糖水果之前应咨询医疗保健专业人员。
**低糖水果清单****简介**水果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质。然而，并非所有的水果都含有相同的糖分含量。对于需要限制糖摄入的人来说，选择低糖水果非常重要。以下是低糖水果的清单，可以帮助您制定更健康的饮食计划。**类别 1：每份含糖量少于 5 克*** **浆果：**覆盆子、蓝莓、蔓越莓、草莓 * **瓜类：**哈密瓜、西瓜 * **其他：**柠檬、酸橙、西红柿**类别 2：每份含糖量 5-10 克*** **浆果：**黑莓、灯笼果 * **瓜类：**香瓜 * **柑橘类：**葡萄柚、橘子、柚子 * **苹果：**青苹果 * **其他：**李子、杏子**类别 3：每份含糖量 10-15 克*** **苹果：**红苹果 * **香蕉：**中小型 * **梨：**安茹梨 * **桃子：**中小桃子 * **其他：**奇异果、柿子**注意：*** 水果的糖分含量可能会因品种、成熟度和种植条件而异。 * 选择全水果而不是果汁，因为果汁中含有更多的糖分和更少的纤维。 * 低糖水果仍然含有糖分，应适量食用。 * 对于血糖水平受控不佳的个人，在食用低糖水果之前应咨询医疗保健专业人员。