低血糖的食物
简介
低血糖是指血糖水平低于正常值，通常低于每分升 70 毫克。它会导致各种症状，例如饥饿、虚弱、头晕和出汗。一些食物可以帮助降低血糖水平，称为低血糖食物。
低血糖食物的类型
全谷物
糙米
藜麦
燕麦片
全麦面包
水果
苹果
香蕉
浆果
柑橘类水果
蔬菜
绿叶蔬菜（例如菠菜和羽衣甘蓝）
豆类（例如豆子和扁豆）
根茎类蔬菜（例如胡萝卜和甜菜）
乳制品
牛奶
酸奶
奶酪
其他
坚果
种子
鹰嘴豆泥
如何将低血糖食物纳入饮食
在饮食中加入低血糖食物时，请遵循以下提示：
选择全谷物而不是精制谷物。
在每一餐中加入水果和蔬菜。
选择低脂乳制品。
适量食用坚果和种子。
在零食中加入鹰嘴豆泥或其他健康酱料。
注意事项
虽然低血糖食物通常是安全的，但对于患有某些健康状况的人来说，它们可能不是一个好的选择。如果您有以下情况，在饮食中加入低血糖食物之前请咨询您的医疗保健提供者：
糖尿病
低血压
肾脏疾病
结论
低血糖食物是降低血糖水平的一种天然且健康的方式。通过将这些食物纳入您的饮食，您可以帮助控制您的血糖水平，并减少低血糖症状的风险。请务必在您饮食中发生的任何重大变化之前咨询您的医疗保健提供者。
**低血糖的食物****简介**低血糖是指血糖水平低于正常值，通常低于每分升 70 毫克。它会导致各种症状，例如饥饿、虚弱、头晕和出汗。一些食物可以帮助降低血糖水平，称为低血糖食物。**低血糖食物的类型****全谷物*** 糙米 * 藜麦 * 燕麦片 * 全麦面包**水果*** 苹果 * 香蕉 * 浆果 * 柑橘类水果**蔬菜*** 绿叶蔬菜（例如菠菜和羽衣甘蓝） * 豆类（例如豆子和扁豆） * 根茎类蔬菜（例如胡萝卜和甜菜）**乳制品*** 牛奶 * 酸奶 * 奶酪**其他*** 坚果 * 种子 * 鹰嘴豆泥**如何将低血糖食物纳入饮食**在饮食中加入低血糖食物时，请遵循以下提示：* 选择全谷物而不是精制谷物。 * 在每一餐中加入水果和蔬菜。 * 选择低脂乳制品。 * 适量食用坚果和种子。 * 在零食中加入鹰嘴豆泥或其他健康酱料。**注意事项**虽然低血糖食物通常是安全的，但对于患有某些健康状况的人来说，它们可能不是一个好的选择。如果您有以下情况，在饮食中加入低血糖食物之前请咨询您的医疗保健提供者：* 糖尿病 * 低血压 * 肾脏疾病**结论**低血糖食物是降低血糖水平的一种天然且健康的方式。通过将这些食物纳入您的饮食，您可以帮助控制您的血糖水平，并减少低血糖症状的风险。请务必在您饮食中发生的任何重大变化之前咨询您的医疗保健提供者。