## 什么蔬菜热量高？虽然蔬菜通常被认为是低热量的，但实际上一些蔬菜的热量并不低，甚至比一些水果还要高。了解哪些蔬菜热量高可以帮助你更好地控制饮食，达到更健康的饮食目标。### 1. 根茎类蔬菜
1.1. 马铃薯：
作为常见的根茎类蔬菜，马铃薯的热量并不低，每100克含有约77卡路里。尤其是油炸薯条或薯片，热量更高。
1.2. 红薯：
红薯的热量也比其他蔬菜高，每100克含有约86卡路里。但红薯富含纤维和维生素，是比较健康的碳水化合物来源。
1.3. 芋头：
芋头的热量较高，每100克含有约117卡路里，比马铃薯和红薯都要高。### 2. 叶菜类蔬菜
2.1. 菠菜：
菠菜的热量比其他叶菜类蔬菜稍高，每100克含有约23卡路里。
2.2. 羽衣甘蓝：
羽衣甘蓝的热量也相对较高，每100克含有约33卡路里。### 3. 其他蔬菜
3.1. 牛油果：
牛油果是脂肪含量很高的蔬菜，每100克含有约160卡路里。但牛油果富含单不饱和脂肪酸，对身体有益。
3.2. 豌豆：
豌豆的热量也比较高，每100克含有约81卡路里。
3.3. 玉米：
玉米是一种常见的蔬菜，但它的热量并不低，每100克含有约86卡路里。### 总结虽然一些蔬菜的热量并不低，但它们仍然是健康饮食中不可缺少的一部分。在选择蔬菜时，可以根据自己的需求和喜好，选择一些热量较低的蔬菜，并注意烹饪方法，避免过量食用高热量的蔬菜。
建议：
选择多种蔬菜，避免单一饮食。
烹饪时尽量少油，选择蒸、煮等健康烹饪方式。
控制食用量，避免过量食用高热量的蔬菜。
什么蔬菜热量高？虽然蔬菜通常被认为是低热量的，但实际上一些蔬菜的热量并不低，甚至比一些水果还要高。了解哪些蔬菜热量高可以帮助你更好地控制饮食，达到更健康的饮食目标。
1. 根茎类蔬菜**1.1. 马铃薯：** 作为常见的根茎类蔬菜，马铃薯的热量并不低，每100克含有约77卡路里。尤其是油炸薯条或薯片，热量更高。**1.2. 红薯：** 红薯的热量也比其他蔬菜高，每100克含有约86卡路里。但红薯富含纤维和维生素，是比较健康的碳水化合物来源。**1.3. 芋头：** 芋头的热量较高，每100克含有约117卡路里，比马铃薯和红薯都要高。
2. 叶菜类蔬菜**2.1. 菠菜：** 菠菜的热量比其他叶菜类蔬菜稍高，每100克含有约23卡路里。**2.2. 羽衣甘蓝：** 羽衣甘蓝的热量也相对较高，每100克含有约33卡路里。
3. 其他蔬菜**3.1. 牛油果：** 牛油果是脂肪含量很高的蔬菜，每100克含有约160卡路里。但牛油果富含单不饱和脂肪酸，对身体有益。**3.2. 豌豆：** 豌豆的热量也比较高，每100克含有约81卡路里。**3.3. 玉米：** 玉米是一种常见的蔬菜，但它的热量并不低，每100克含有约86卡路里。
总结虽然一些蔬菜的热量并不低，但它们仍然是健康饮食中不可缺少的一部分。在选择蔬菜时，可以根据自己的需求和喜好，选择一些热量较低的蔬菜，并注意烹饪方法，避免过量食用高热量的蔬菜。**建议：*** 选择多种蔬菜，避免单一饮食。 * 烹饪时尽量少油，选择蒸、煮等健康烹饪方式。 * 控制食用量，避免过量食用高热量的蔬菜。