什么是清淡饮食？
简介
清淡饮食是一种强调易于消化的食物的饮食模式。它通常用于治疗消化系统问题，如腹泻、呕吐或胃灼热。清淡饮食也可以用来预防这些症状。
清淡饮食的特点
低脂
清淡饮食中的脂肪含量低，因为脂肪难以消化。避免食用油炸食品、肥肉和全脂乳制品。
低纤维
清淡饮食中的纤维含量低，因为纤维也可能难以消化。避免食用全谷物、水果和蔬菜的皮。
低酸
清淡饮食中的酸性物质含量低，因为酸性物质会刺激胃。避免食用柑橘类水果、番茄和醋。
低刺激性
清淡饮食中的刺激性物质含量低，因为这些物质会刺激肠道。避免食用辣味食物、咖啡因和酒精。
清淡饮食中的食物
推荐的食物
白米饭
白面包
燕麦片
香蕉
苹果酱
去皮的土豆
瘦肉鸡肉
鱼
酸奶（无糖）
不推荐的食物
油炸食品
肥肉
全脂乳制品
全谷物
水果和蔬菜的皮
柑橘类水果
番茄
醋
辣味食物
咖啡因
酒精
清淡饮食的益处
清淡饮食可以提供多种益处，包括：
缓解消化系统症状，如腹泻、呕吐和胃灼热
预防消化系统问题
促进身体恢复
清淡饮食的注意事项
清淡饮食不应长期遵循，因为它缺乏某些必需营养素。遵循清淡饮食超过几天应该咨询医疗保健专业人员。
其他提示
少量多餐，而不是一次性吃大餐。
慢慢吃，充分咀嚼食物。
饭后休息一下。
避免吸烟和饮酒。
**什么是清淡饮食？****简介**清淡饮食是一种强调易于消化的食物的饮食模式。它通常用于治疗消化系统问题，如腹泻、呕吐或胃灼热。清淡饮食也可以用来预防这些症状。**清淡饮食的特点****低脂**清淡饮食中的脂肪含量低，因为脂肪难以消化。避免食用油炸食品、肥肉和全脂乳制品。**低纤维**清淡饮食中的纤维含量低，因为纤维也可能难以消化。避免食用全谷物、水果和蔬菜的皮。**低酸**清淡饮食中的酸性物质含量低，因为酸性物质会刺激胃。避免食用柑橘类水果、番茄和醋。**低刺激性**清淡饮食中的刺激性物质含量低，因为这些物质会刺激肠道。避免食用辣味食物、咖啡因和酒精。**清淡饮食中的食物****推荐的食物*** 白米饭 * 白面包 * 燕麦片 * 香蕉 * 苹果酱 * 去皮的土豆 * 瘦肉鸡肉 * 鱼 * 酸奶（无糖）**不推荐的食物*** 油炸食品 * 肥肉 * 全脂乳制品 * 全谷物 * 水果和蔬菜的皮 * 柑橘类水果 * 番茄 * 醋 * 辣味食物 * 咖啡因 * 酒精**清淡饮食的益处**清淡饮食可以提供多种益处，包括：* 缓解消化系统症状，如腹泻、呕吐和胃灼热 * 预防消化系统问题 * 促进身体恢复**清淡饮食的注意事项**清淡饮食不应长期遵循，因为它缺乏某些必需营养素。遵循清淡饮食超过几天应该咨询医疗保健专业人员。**其他提示*** 少量多餐，而不是一次性吃大餐。 * 慢慢吃，充分咀嚼食物。 * 饭后休息一下。 * 避免吸烟和饮酒。