200千卡相当于多少食物
简介
千卡是用来衡量食物能量的一种单位。200千卡是人体日常热量摄入的一部分，相当于一顿小餐或零食。了解200千卡相当于多少食物有助于控制体重和维持健康饮食。
水果
1个中等大小的苹果（约130克）
1个中等大小的香蕉（约120克）
1杯草莓（约150克）
蔬菜
1杯煮熟的西兰花（约90克）
1杯煮熟的胡萝卜（约120克）
1杯生菜（约70克）
谷物
1/2杯燕麦片（约50克）
1/2杯糙米（约90克）
2片全麦面包（约60克）
乳制品
1杯脱脂牛奶（约240毫升）
1杯酸奶（约180克）
1片切达干酪（约30克）
肉类和家禽
3盎司煮熟的鸡肉（约85克）
3盎司煮熟的鱼（约85克）
2个鸡蛋（约100克）
零食
1盎司坚果（约30克）
1杯爆米花（约30克）
1个中等大小的苹果加1汤匙花生酱（约200千卡）
注意：
实际份量可能会因个体食品的品牌和准备方法而异。始终仔细阅读食品标签以获取准确的卡路里信息。
**200千卡相当于多少食物****简介**千卡是用来衡量食物能量的一种单位。200千卡是人体日常热量摄入的一部分，相当于一顿小餐或零食。了解200千卡相当于多少食物有助于控制体重和维持健康饮食。**水果*** 1个中等大小的苹果（约130克） * 1个中等大小的香蕉（约120克） * 1杯草莓（约150克）**蔬菜*** 1杯煮熟的西兰花（约90克） * 1杯煮熟的胡萝卜（约120克） * 1杯生菜（约70克）**谷物*** 1/2杯燕麦片（约50克） * 1/2杯糙米（约90克） * 2片全麦面包（约60克）**乳制品*** 1杯脱脂牛奶（约240毫升） * 1杯酸奶（约180克） * 1片切达干酪（约30克）**肉类和家禽*** 3盎司煮熟的鸡肉（约85克） * 3盎司煮熟的鱼（约85克） * 2个鸡蛋（约100克）**零食*** 1盎司坚果（约30克） * 1杯爆米花（约30克） * 1个中等大小的苹果加1汤匙花生酱（约200千卡）**注意：**实际份量可能会因个体食品的品牌和准备方法而异。始终仔细阅读食品标签以获取准确的卡路里信息。