简介：
一个人的健康很大程度上取决于他们的饮食。健康的饮食可以为身体提供所需的营养，以最佳方式发挥作用。
多级标题：
新鲜水果和蔬菜：
含有维生素、矿物质和纤维
帮助预防疾病
全谷物：
提供纤维、维生素 B 和能量
降低慢性病风险
瘦肉蛋白：
建造和修复肌肉
促进饱腹感
健康脂肪：
来自橄榄油、坚果和鳄梨
促进心脏健康
限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪：
导致体重增加、慢性病和炎症
内容详细说明：
遵循健康的饮食需要：
多吃新鲜水果和蔬菜
选择全谷物而不是精制谷物
摄入瘦肉蛋白来源
将健康脂肪纳入饮食
限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的摄入通过做出这些选择，我们可以显着改善我们的整体健康状况，降低患慢性病的风险，并过上更长寿、更充实的生活。
**简介：**一个人的健康很大程度上取决于他们的饮食。健康的饮食可以为身体提供所需的营养，以最佳方式发挥作用。**多级标题：*** **新鲜水果和蔬菜：*** 含有维生素、矿物质和纤维* 帮助预防疾病 * **全谷物：*** 提供纤维、维生素 B 和能量* 降低慢性病风险 * **瘦肉蛋白：*** 建造和修复肌肉* 促进饱腹感 * **健康脂肪：*** 来自橄榄油、坚果和鳄梨* 促进心脏健康 * **限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪：*** 导致体重增加、慢性病和炎症**内容详细说明：**遵循健康的饮食需要：* 多吃新鲜水果和蔬菜 * 选择全谷物而不是精制谷物 * 摄入瘦肉蛋白来源 * 将健康脂肪纳入饮食 * 限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的摄入通过做出这些选择，我们可以显着改善我们的整体健康状况，降低患慢性病的风险，并过上更长寿、更充实的生活。