养生豆浆食谱大全
简介
豆浆是一种营养丰富的植物奶，富含蛋白质、异黄酮、纤维和维生素。它不仅是健康的早餐选择，还可以作为全天营养补充品。以下是一系列养生豆浆食谱，可为您的日常饮食增添风味和营养。
一、经典豆浆
材料：
1 杯干黄豆
8 杯水
可选：1 汤匙糖
做法：
1. 将黄豆用水浸泡过夜或至少 12 小时。 2. 沥干黄豆，冲洗干净。 3. 将黄豆和水放入豆浆机中。 4. 按下“豆浆”或“热豆浆”设置。 5. 过滤豆浆，去除豆渣。 6. 可选：加入糖调味。
二、养颜美容豆浆
材料：
1 杯干黄豆
2 汤匙百合
2 汤匙莲子
1/2 杯枸杞
8 杯水
做法：
1. 将黄豆、百合和莲子用水浸泡过夜或至少 12 小时。 2. 沥干所有材料，冲洗干净。 3. 将所有材料和水放入豆浆机中。 4. 按下“豆浆”或“热豆浆”设置。 5. 过滤豆浆，去除豆渣。 6. 根据个人口味加入蜂蜜调味。
三、消暑健脾豆浆
材料：
1 杯干黄豆
1/2 杯薏米
1/4 杯绿豆
2 汤匙百合
8 杯水
做法：
1. 将黄豆、薏米、绿豆和百合用水浸泡过夜或至少 12 小时。 2. 沥干所有材料，冲洗干净。 3. 将所有材料和水放入豆浆机中。 4. 按下“豆浆”或“热豆浆”设置。 5. 过滤豆浆，去除豆渣。 6. 冷藏或加冰饮用。
四、补气养血豆浆
材料：
1 杯干黄豆
2 汤匙红枣
1 汤匙枸杞
2 汤匙核桃
8 杯水
做法：
1. 将黄豆和红枣用水浸泡过夜或至少 12 小时。 2. 沥干所有材料，冲洗干净。 3. 将所有材料和水放入豆浆机中。 4. 按下“豆浆”或“热豆浆”设置。 5. 过滤豆浆，去除豆渣。 6. 根据个人口味加入蜂蜜调味。
五、安神助眠豆浆
材料：
1 杯干黄豆
1/4 杯桂圆
1/4 杯百合
1 汤匙莲子
8 杯水
做法：
1. 将黄豆、桂圆、百合和莲子用水浸泡过夜或至少 12 小时。 2. 沥干所有材料，冲洗干净。 3. 将所有材料和水放入豆浆机中。 4. 按下“豆浆”或“热豆浆”设置。 5. 过滤豆浆，去除豆渣。 6. 温热饮用。
**养生豆浆食谱大全****简介**豆浆是一种营养丰富的植物奶，富含蛋白质、异黄酮、纤维和维生素。它不仅是健康的早餐选择，还可以作为全天营养补充品。以下是一系列养生豆浆食谱，可为您的日常饮食增添风味和营养。**一、经典豆浆****材料：*** 1 杯干黄豆 * 8 杯水 * 可选：1 汤匙糖**做法：**1. 将黄豆用水浸泡过夜或至少 12 小时。 2. 沥干黄豆，冲洗干净。 3. 将黄豆和水放入豆浆机中。 4. 按下“豆浆”或“热豆浆”设置。 5. 过滤豆浆，去除豆渣。 6. 可选：加入糖调味。**二、养颜美容豆浆****材料：*** 1 杯干黄豆 * 2 汤匙百合 * 2 汤匙莲子 * 1/2 杯枸杞 * 8 杯水**做法：**1. 将黄豆、百合和莲子用水浸泡过夜或至少 12 小时。 2. 沥干所有材料，冲洗干净。 3. 将所有材料和水放入豆浆机中。 4. 按下“豆浆”或“热豆浆”设置。 5. 过滤豆浆，去除豆渣。 6. 根据个人口味加入蜂蜜调味。**三、消暑健脾豆浆****材料：*** 1 杯干黄豆 * 1/2 杯薏米 * 1/4 杯绿豆 * 2 汤匙百合 * 8 杯水**做法：**1. 将黄豆、薏米、绿豆和百合用水浸泡过夜或至少 12 小时。 2. 沥干所有材料，冲洗干净。 3. 将所有材料和水放入豆浆机中。 4. 按下“豆浆”或“热豆浆”设置。 5. 过滤豆浆，去除豆渣。 6. 冷藏或加冰饮用。**四、补气养血豆浆****材料：*** 1 杯干黄豆 * 2 汤匙红枣 * 1 汤匙枸杞 * 2 汤匙核桃 * 8 杯水**做法：**1. 将黄豆和红枣用水浸泡过夜或至少 12 小时。 2. 沥干所有材料，冲洗干净。 3. 将所有材料和水放入豆浆机中。 4. 按下“豆浆”或“热豆浆”设置。 5. 过滤豆浆，去除豆渣。 6. 根据个人口味加入蜂蜜调味。**五、安神助眠豆浆****材料：*** 1 杯干黄豆 * 1/4 杯桂圆 * 1/4 杯百合 * 1 汤匙莲子 * 8 杯水**做法：**1. 将黄豆、桂圆、百合和莲子用水浸泡过夜或至少 12 小时。 2. 沥干所有材料，冲洗干净。 3. 将所有材料和水放入豆浆机中。 4. 按下“豆浆”或“热豆浆”设置。 5. 过滤豆浆，去除豆渣。 6. 温热饮用。