160 卡路里的食物
简介
160 卡路里是一种低热量摄入，约占成年人每日推荐热量摄入量的 7-10%。它可以是各种健康食品的小份量，或者是一些加工食品的大份量。
160 卡路里的食物选择
以下是 160 卡路里食物的示例：
水果
1 个小苹果
1 个小香蕉
1 杯浆果
蔬菜
1 根中等大小的胡萝卜
1 杯生菠菜
1 杯花椰菜
谷物
1/2 杯燕麦片
1/2 杯糙米
1 片全麦面包
蛋白质
1 个小鸡蛋
1 盎司瘦肉鸡胸肉
1/2 杯豆子
乳制品
1 杯脱脂牛奶
1 杯低脂酸奶
1 盎司奶酪
健康脂肪
1 汤匙坚果酱
1 汤匙橄榄油
1 盎司鳄梨
加工食品
以下是一些含有 160 卡路里的加工食品：
1 个小巧克力棒
1 小包薯片
1/2 杯汽水
选择健康食物
选择 160 卡路里的食物时，应优先考虑营养丰富、低加工的食品。加工食品通常含有大量的糖、钠和不健康的脂肪。相反，水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白等未加工食品含有丰富的维生素、矿物质和纤维。
储存卡路里
160 卡路里是一小部分食物，因此重要的是明智地使用它。避免选择含糖饮料或不健康的零食，这些食物热量高，但营养价值低。相反，选择营养丰富的食物，让您在一天中的剩余时间保持饱腹感和满足感。
**160 卡路里的食物****简介**160 卡路里是一种低热量摄入，约占成年人每日推荐热量摄入量的 7-10%。它可以是各种健康食品的小份量，或者是一些加工食品的大份量。**160 卡路里的食物选择**以下是 160 卡路里食物的示例：**水果*** 1 个小苹果 * 1 个小香蕉 * 1 杯浆果**蔬菜*** 1 根中等大小的胡萝卜 * 1 杯生菠菜 * 1 杯花椰菜**谷物*** 1/2 杯燕麦片 * 1/2 杯糙米 * 1 片全麦面包**蛋白质*** 1 个小鸡蛋 * 1 盎司瘦肉鸡胸肉 * 1/2 杯豆子**乳制品*** 1 杯脱脂牛奶 * 1 杯低脂酸奶 * 1 盎司奶酪**健康脂肪*** 1 汤匙坚果酱 * 1 汤匙橄榄油 * 1 盎司鳄梨**加工食品**以下是一些含有 160 卡路里的加工食品：* 1 个小巧克力棒 * 1 小包薯片 * 1/2 杯汽水**选择健康食物**选择 160 卡路里的食物时，应优先考虑营养丰富、低加工的食品。加工食品通常含有大量的糖、钠和不健康的脂肪。相反，水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白等未加工食品含有丰富的维生素、矿物质和纤维。**储存卡路里**160 卡路里是一小部分食物，因此重要的是明智地使用它。避免选择含糖饮料或不健康的零食，这些食物热量高，但营养价值低。相反，选择营养丰富的食物，让您在一天中的剩余时间保持饱腹感和满足感。