## 减肥低卡路里食物表
简介：
减肥需要控制热量摄入，而低卡路里食物是帮助减肥的关键。本食物表列出了各种低卡路里食物，为减肥者提供健康饮食的选择。### 水果
蓝莓（每杯 83 卡路里）
草莓（每杯 56 卡路里）
西瓜（每杯 46 卡路里）
苹果（一个中型苹果 95 卡路里）
香蕉（一根中型香蕉 105 卡路里）### 蔬菜
菠菜（每杯 7 卡路里）
羽衣甘蓝（每杯 33 卡路里）
花椰菜（每杯 25 卡路里）
胡萝卜（一根中型胡萝卜 41 卡路里）
西芹（一根中型西芹 14 卡路里）### 瘦肉蛋白质
鸡胸肉（每 3 盎司 140 卡路里）
火鸡胸肉（每 3 盎司 125 卡路里）
鱼（每 3 盎司 150-200 卡路里）
瘦牛肉（每 3 盎司 150 卡路里）
豆类（每杯煮熟豆类 200-250 卡路里）### 全谷物
藜麦（每杯煮熟藜麦 222 卡路里）
糙米（每杯煮熟糙米 216 卡路里）
燕麦片（每杯煮熟燕麦片 150 卡路里）
全麦面包（每片 120 卡路里）
全麦意大利面（每杯煮熟意大利面 200 卡路里）### 健康脂肪
牛油果（四分之一牛油果 160 卡路里）
坚果（每盎司 160-190 卡路里）
橄榄油（每汤匙 120 卡路里）
奇亚籽（每盎司 137 卡路里）
亚麻籽（每汤匙 55 卡路里）### 注意事项：
虽然这些食物卡路里含量低，但仍需注意份量控制。
将多种低卡路里食物结合在一起，以创造均衡的饮食。
咨询医疗保健专业人员，了解最适合您的个人减肥方案。
减肥低卡路里食物表**简介：**减肥需要控制热量摄入，而低卡路里食物是帮助减肥的关键。本食物表列出了各种低卡路里食物，为减肥者提供健康饮食的选择。
水果* 蓝莓（每杯 83 卡路里） * 草莓（每杯 56 卡路里） * 西瓜（每杯 46 卡路里） * 苹果（一个中型苹果 95 卡路里） * 香蕉（一根中型香蕉 105 卡路里）
蔬菜* 菠菜（每杯 7 卡路里） * 羽衣甘蓝（每杯 33 卡路里） * 花椰菜（每杯 25 卡路里） * 胡萝卜（一根中型胡萝卜 41 卡路里） * 西芹（一根中型西芹 14 卡路里）
瘦肉蛋白质* 鸡胸肉（每 3 盎司 140 卡路里） * 火鸡胸肉（每 3 盎司 125 卡路里） * 鱼（每 3 盎司 150-200 卡路里） * 瘦牛肉（每 3 盎司 150 卡路里） * 豆类（每杯煮熟豆类 200-250 卡路里）
全谷物* 藜麦（每杯煮熟藜麦 222 卡路里） * 糙米（每杯煮熟糙米 216 卡路里） * 燕麦片（每杯煮熟燕麦片 150 卡路里） * 全麦面包（每片 120 卡路里） * 全麦意大利面（每杯煮熟意大利面 200 卡路里）
健康脂肪* 牛油果（四分之一牛油果 160 卡路里） * 坚果（每盎司 160-190 卡路里） * 橄榄油（每汤匙 120 卡路里） * 奇亚籽（每盎司 137 卡路里） * 亚麻籽（每汤匙 55 卡路里）
注意事项：* 虽然这些食物卡路里含量低，但仍需注意份量控制。 * 将多种低卡路里食物结合在一起，以创造均衡的饮食。 * 咨询医疗保健专业人员，了解最适合您的个人减肥方案。