乳糖不耐怎么办
简介
乳糖不耐是一种常见的消化系统疾病，当身体无法完全消化乳制品中的糖（乳糖）时就会发生。这会导致腹胀、腹泻、腹痛等症状。
如何诊断乳糖不耐
诊断乳糖不耐通常通过以下检查：
乳糖耐量试验：
喝含有高浓度乳糖的饮料，然后每 30 分钟测量血糖水平。血糖上升表明身体可以消化乳糖，而血糖不升表明乳糖不耐。
呼吸氢气试验：
喝含有乳糖的饮料，然后测量呼出的氢气。如果氢气水平升高，表明身体无法消化乳糖。
如何应对乳糖不耐
应对乳糖不耐的方法包括：
限制乳制品摄入
避免食用含乳糖的牛奶、奶酪和冰淇淋等乳制品。
改用豆奶、杏仁奶或燕麦奶等植物奶。
阅读食品标签，寻找“无乳糖”或“脱乳糖”的产品。
使用酶补充剂
乳糖酶补充剂可以帮助分解乳糖。
服用酶补充剂可以在食用含有乳糖的食物前或与食物一起食用。
选择低乳糖乳制品
一些乳制品（如发酵乳制品和硬奶酪）含有较低的乳糖，可能对乳糖不耐的人更耐受。
寻找添加乳糖酶的乳制品，这可以帮助分解乳糖。
其他建议
逐渐减少乳制品摄入，而不是突然戒掉。
少量多次食用乳制品。
同时摄入乳制品和其他食物（例如纤维），以减缓消化过程。
饮用大量液体，尤其是在摄入乳制品后。
严重乳糖不耐
对于乳糖不耐严重的人，可能需要完全避免乳制品。在这个情况下，确保饮食中摄取足够的钙和维生素 D 非常重要，因为这些营养物质存在于乳制品中。
**乳糖不耐怎么办****简介**乳糖不耐是一种常见的消化系统疾病，当身体无法完全消化乳制品中的糖（乳糖）时就会发生。这会导致腹胀、腹泻、腹痛等症状。**如何诊断乳糖不耐**诊断乳糖不耐通常通过以下检查：* **乳糖耐量试验：**喝含有高浓度乳糖的饮料，然后每 30 分钟测量血糖水平。血糖上升表明身体可以消化乳糖，而血糖不升表明乳糖不耐。 * **呼吸氢气试验：**喝含有乳糖的饮料，然后测量呼出的氢气。如果氢气水平升高，表明身体无法消化乳糖。**如何应对乳糖不耐**应对乳糖不耐的方法包括：**限制乳制品摄入*** 避免食用含乳糖的牛奶、奶酪和冰淇淋等乳制品。 * 改用豆奶、杏仁奶或燕麦奶等植物奶。 * 阅读食品标签，寻找“无乳糖”或“脱乳糖”的产品。**使用酶补充剂*** 乳糖酶补充剂可以帮助分解乳糖。 * 服用酶补充剂可以在食用含有乳糖的食物前或与食物一起食用。**选择低乳糖乳制品*** 一些乳制品（如发酵乳制品和硬奶酪）含有较低的乳糖，可能对乳糖不耐的人更耐受。 * 寻找添加乳糖酶的乳制品，这可以帮助分解乳糖。**其他建议*** 逐渐减少乳制品摄入，而不是突然戒掉。 * 少量多次食用乳制品。 * 同时摄入乳制品和其他食物（例如纤维），以减缓消化过程。 * 饮用大量液体，尤其是在摄入乳制品后。**严重乳糖不耐**对于乳糖不耐严重的人，可能需要完全避免乳制品。在这个情况下，确保饮食中摄取足够的钙和维生素 D 非常重要，因为这些营养物质存在于乳制品中。