## 膳食纤维的热量：你不可不知的真相### 简介膳食纤维，是食物中不能被消化吸收的植物性成分，它对人体健康有着重要的作用，包括促进肠道蠕动、降低胆固醇、控制血糖等等。很多人对膳食纤维存在一个误区，认为它含有热量，因此在减肥过程中刻意减少摄入。实际上，膳食纤维几乎不含热量，它不会被身体消化吸收，也无法转化为能量。### 膳食纤维的热量值膳食纤维的热量值非常低，每克膳食纤维的热量约为
2-4 卡路里
，相比于其他营养物质，例如碳水化合物、脂肪和蛋白质，其热量含量可以忽略不计。### 膳食纤维为什么不提供热量？1.
人体缺乏消化酶
: 人体缺乏能够消化纤维的酶，因此膳食纤维无法被消化分解成可被吸收的营养物质。 2.
不参与能量代谢
: 膳食纤维不会参与人体能量代谢过程，因此它不会为身体提供能量。 3.
增加饱腹感
: 膳食纤维在胃中吸水膨胀，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而起到控制热量摄入的作用。### 膳食纤维的低热量特性对健康的影响1.
帮助控制体重
: 由于膳食纤维几乎不含热量，它可以帮助控制体重，预防肥胖。 2.
促进肠道健康
: 膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘。 3.
降低胆固醇水平
: 可溶性膳食纤维可以与胆固醇结合，降低胆固醇的吸收，从而降低血脂水平。 4.
控制血糖水平
: 膳食纤维可以延缓糖分的吸收，控制血糖水平，预防糖尿病。### 总结膳食纤维几乎不含热量，它不会被身体消化吸收，也无法转化为能量。相反，它对人体健康有着重要的作用，可以帮助控制体重、促进肠道健康、降低胆固醇水平和控制血糖水平。因此，我们要合理摄入膳食纤维，以获得更健康的生活方式。
膳食纤维的热量：你不可不知的真相
简介膳食纤维，是食物中不能被消化吸收的植物性成分，它对人体健康有着重要的作用，包括促进肠道蠕动、降低胆固醇、控制血糖等等。很多人对膳食纤维存在一个误区，认为它含有热量，因此在减肥过程中刻意减少摄入。实际上，膳食纤维几乎不含热量，它不会被身体消化吸收，也无法转化为能量。
膳食纤维的热量值膳食纤维的热量值非常低，每克膳食纤维的热量约为 **2-4 卡路里**，相比于其他营养物质，例如碳水化合物、脂肪和蛋白质，其热量含量可以忽略不计。
膳食纤维为什么不提供热量？1. **人体缺乏消化酶**: 人体缺乏能够消化纤维的酶，因此膳食纤维无法被消化分解成可被吸收的营养物质。 2. **不参与能量代谢**: 膳食纤维不会参与人体能量代谢过程，因此它不会为身体提供能量。 3. **增加饱腹感**: 膳食纤维在胃中吸水膨胀，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而起到控制热量摄入的作用。
膳食纤维的低热量特性对健康的影响1. **帮助控制体重**: 由于膳食纤维几乎不含热量，它可以帮助控制体重，预防肥胖。 2. **促进肠道健康**: 膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘。 3. **降低胆固醇水平**: 可溶性膳食纤维可以与胆固醇结合，降低胆固醇的吸收，从而降低血脂水平。 4. **控制血糖水平**: 膳食纤维可以延缓糖分的吸收，控制血糖水平，预防糖尿病。
总结膳食纤维几乎不含热量，它不会被身体消化吸收，也无法转化为能量。相反，它对人体健康有着重要的作用，可以帮助控制体重、促进肠道健康、降低胆固醇水平和控制血糖水平。因此，我们要合理摄入膳食纤维，以获得更健康的生活方式。