节气养生食谱
简介
节气是古代中国人依据太阳周年运动的规律而制定的，反映了四季气候变化的规律。不同的节气对应着不同的自然环境和人体生理变化，因此在不同的节气食用适宜的食物，有利于养生保健。
春
立春
：万物复苏，宜食辛温发散之品，如葱、香菜、生姜、大蒜等。
雨水
：气温回升，宜食清淡滋润之品，如百合、银耳、莲子、莲藕等。
惊蛰
：春雷乍响，宜食温补脾胃之品，如山药、红枣、桂圆等。
春分
：昼夜平分，宜食养肝明目之品，如枸杞、菊花、决明子等。
清明
：踏青郊游，宜食清热解毒之品，如艾叶、蒲公英、香椿芽等。
谷雨
：降雨增多，宜食健脾利湿之品，如赤小豆、薏米、茯苓等。
夏
立夏
：天气炎热，宜食清热解暑之品，如绿豆、西瓜、苦瓜等。
小满
：麦子灌浆，宜食益气补血之品，如红豆、黑豆、阿胶等。
芒种
：芒种在望，宜食清热利湿之品，如荷叶、荷花、莲蓬等。
夏至
：一年最长之日，宜食酸涩收敛之品，如乌梅、山楂、石榴等。
小暑
：天气炎热，宜食清热化湿之品，如丝瓜、冬瓜、苦瓜等。
大暑
：一年最热之时，宜食清热解毒之品，如绿豆、仁丹、十滴水等。
秋
立秋
：天气渐凉，宜食滋阴润肺之品，如银耳、百合、莲藕等。
处暑
：暑气未消，宜食清热祛湿之品，如薏米、茯苓、赤小豆等。
白露
：露水凝结，宜食益气润肺之品，如山药、白萝卜、百合等。
秋分
：昼夜平分，宜食养阴清肺之品，如梨、莲藕、百合等。
寒露
：天气转寒，宜食温补脾胃之品，如山药、红枣、桂圆等。
霜降
：天气严寒，宜食温补肾阳之品，如羊肉、鹿茸、枸杞等。
冬
立冬
：万物凋零，宜食温补肾阳之品，如羊肉、鹿茸、狗肉等。
小雪
：天气寒冷，宜食温补脾胃之品，如山药、红枣、桂圆等。
大雪
：瑞雪纷飞，宜食温补气血之品，如阿胶、黄芪、党参等。
冬至
：一年最短之日，宜食温补肾阳之品，如羊肉、鹿茸、黑芝麻等。
小寒
：天气最冷，宜食温补脾肾之品，如羊肉、当归、熟地等。
大寒
：一年最冷之时，宜食温补心肾之品，如羊肉、桂圆、山药等。
**节气养生食谱****简介**节气是古代中国人依据太阳周年运动的规律而制定的，反映了四季气候变化的规律。不同的节气对应着不同的自然环境和人体生理变化，因此在不同的节气食用适宜的食物，有利于养生保健。**春****立春**：万物复苏，宜食辛温发散之品，如葱、香菜、生姜、大蒜等。**雨水**：气温回升，宜食清淡滋润之品，如百合、银耳、莲子、莲藕等。**惊蛰**：春雷乍响，宜食温补脾胃之品，如山药、红枣、桂圆等。**春分**：昼夜平分，宜食养肝明目之品，如枸杞、菊花、决明子等。**清明**：踏青郊游，宜食清热解毒之品，如艾叶、蒲公英、香椿芽等。**谷雨**：降雨增多，宜食健脾利湿之品，如赤小豆、薏米、茯苓等。**夏****立夏**：天气炎热，宜食清热解暑之品，如绿豆、西瓜、苦瓜等。**小满**：麦子灌浆，宜食益气补血之品，如红豆、黑豆、阿胶等。**芒种**：芒种在望，宜食清热利湿之品，如荷叶、荷花、莲蓬等。**夏至**：一年最长之日，宜食酸涩收敛之品，如乌梅、山楂、石榴等。**小暑**：天气炎热，宜食清热化湿之品，如丝瓜、冬瓜、苦瓜等。**大暑**：一年最热之时，宜食清热解毒之品，如绿豆、仁丹、十滴水等。**秋****立秋**：天气渐凉，宜食滋阴润肺之品，如银耳、百合、莲藕等。**处暑**：暑气未消，宜食清热祛湿之品，如薏米、茯苓、赤小豆等。**白露**：露水凝结，宜食益气润肺之品，如山药、白萝卜、百合等。**秋分**：昼夜平分，宜食养阴清肺之品，如梨、莲藕、百合等。**寒露**：天气转寒，宜食温补脾胃之品，如山药、红枣、桂圆等。**霜降**：天气严寒，宜食温补肾阳之品，如羊肉、鹿茸、枸杞等。**冬****立冬**：万物凋零，宜食温补肾阳之品，如羊肉、鹿茸、狗肉等。**小雪**：天气寒冷，宜食温补脾胃之品，如山药、红枣、桂圆等。**大雪**：瑞雪纷飞，宜食温补气血之品，如阿胶、黄芪、党参等。**冬至**：一年最短之日，宜食温补肾阳之品，如羊肉、鹿茸、黑芝麻等。**小寒**：天气最冷，宜食温补脾肾之品，如羊肉、当归、熟地等。**大寒**：一年最冷之时，宜食温补心肾之品，如羊肉、桂圆、山药等。