简介：对于许多人来说，补血不一定需要使用药物，正确的饮食也可以为身体提供足够的铁质和维生素B12来帮助我们的身体制造足够的红细胞，这篇文章将会列举一些适合补血的食物。
一级标题：绿色叶菜
绿色叶菜中包含了纤维素、铁质、叶酸和维生素C，这些元素对身体都有益处。其中，铁质对血红蛋白的制造至关重要，而维生素C能够帮助铁质的吸收。因此，适量的摄入绿色叶菜能很好的促进血红蛋白的制造。
二级标题：动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的铁质、叶酸和维生素B12。对于许多人来说，肝脏很容易让他们不适，但是它确实是一种非常好的食物补血食物。如果你不想吃动物肝脏，瘦的牛肉、瘦猪肉或禽肉同样也含有丰富的铁质，每一百克瘦肉中含有约2.3-2.8毫克的铁质。
三级标题：鸡蛋
鸡蛋是一种巨大无比的营养库，不仅仅只有蛋白质，它还含有大量的B族维生素、叶酸和铁质，每个鸡蛋中含有近1毫克的铁质。
四级标题：番石榴
对于女性来说，生理期中贫血是一个非常常见的问题，这时候，可以多吃一些番石榴。番石榴含铁量丰富，吃上一两个番石榴，就可以很好的从食物中摄入约3毫克的铁质。
总结：通过多吃上述这些食物，可以为身体提供足够的铁质和维生素B12来帮助我们的身体制造足够的红细胞，从而达到补血的效果。